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澳门葡京最佳平台 - 节后不想上班肿么办?教你调整节后状态!

2020-01-04 15:56:32   【浏览】2208

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导语

春节长假,久未见面的亲朋好友,敞开了吃,敞开了玩,痛痛快快潇洒好多天......美好的时光总是短暂,这不,长假结束了,又该朝九晚五的上班了,可是上班来却没精神,还在回味长假期间的各种美好......唉!不想上班的赶脚有木有?

收假后一两天,感觉厌倦,提不起精神,上班没有劲头,工作效率低,有的人甚至不知道怎么回事出现恶心、眩晕、肠胃不适、食欲不振、焦虑、失眠等。

去医院检查一下看是不是得了什么病吧,可是医生在听了描述后很快得出结论:节后综合征!还不给开药,说是要自我调节!

节后综合征?

这是什么鬼?

节后综合征,顾名思义,就是在过节之后出现的一组综合性的病症。几乎每逢大假,特别是春节黄金周和国庆黄金周后出现的各种生理或心理的表现。

很多人在长假里对自己的假期没有什么计划,容易忘记平时对自己的约束,忘掉上班时养成的规律作息时间,想吃就吃,想睡就睡,约几个好友通宵打牌、唱k,三五成群的共赴饭局胡吃海喝,等到假期过去,大部分人又重新回到工作中,当再次走进办公室时,却发现自己对工作没有一点兴趣,坐在办公桌前,却不想工作,头昏脑涨,心不在焉,不知道想要干些什么,总觉得很疲倦,心情也很烦躁。

这其实就是节后综合征的表现,是因为人由放松休闲进入紧张有序的工作状态,出现心理落差及身体不适的正常反应,是一种可以理解的负面情绪。

那么,该如何调整,使自己的身体尽快满血复活、快速的回到工作状态呢?

补充睡眠

合理安排起居,让自己的生活有规律。比如可以晚上11点前上床;吃过午饭后,休息30分钟即可让精力尽快恢复;如果晚上熬夜了,次日中午需补觉。

调整饮食

长假后要注意调整饮食结构,饭菜不能过于油腻,以免对肠胃造成更大的负担,规律饮食,多吃新鲜绿叶蔬菜和水果,稀饭、面条汤等都是不错的选择,还可适当吃一些健胃消食片,让处于过节时大鱼大肉状态的肠胃尽快缓过来。

调整状态

假期的最后一天尽量在家好好休息,跟朋友坐在一起喝喝茶聊聊天,静下心来多想想上班后应该做的事,上班后要尽早收心,每天工作一段时间后,可通过闭目养神、听舒缓的音乐、读书等方式来调整身心。

睡前泡脚

临睡前用热水泡脚,按摩脚心、足趾,疏经通络,促进血液循环,既解疲劳,又利于睡眠。

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